一、拒绝烟草。
远离烟草是最有效的抗癌方法。
二、防止过多的阳光照射。
适量的阳光对健康有好处，但是暴露在阳光下会导致皮肤癌。所以要注意穿衣，戴帽子，涂防晒霜，有效避免紫外线照射。
三、限制吸烟和饮酒。
过量饮酒会增加口腔癌、喉癌和食管癌的风险，吸烟和饮酒者患癌症的风险明显增加。烟酒摄入应限制。
四、合理饮食，预防肥胖。
限制脂肪和热量的摄入。尽量少吃亚硝酸盐和腌制食品。限制食用发酵、霉变、酸菜、腌菜和含亚硝酸胺的物质;限制食用烟熏、火烤和反复使用的油炸食品;限制食用过热、过粗、过硬或脂肪过多的食物。
五、多吃水果和蔬菜。
吃水果和蔬菜可以减少肿瘤的发生。虽然没有搞清楚哪些成分有很好的保护作用，但研究人员建议每天吃水果和蔬菜5~9次。
6.避免肿瘤病毒感染。
HPV被认为是宫颈癌的主要病因。多个性伴侣容易染上高危HPV，最终进展为宫颈癌。
7.避免在工作环境中接触致癌物质。
工作中穿特殊防护服、面罩等。
八、警惕工业污染。
环境中的一些化学物质可以致癌是不争的事实，但工业污染并不是大多数肿瘤的主要致癌因素。
九、定期体检。
尽早发现可能出现的异常，及早治疗。
10.控制情绪，学会减压，保持乐观，注意心理平衡。
11.锻炼身体，增强体质。
预防肿瘤，从以下这几点做起：
1、食物多样化，主要选择植物性食物，如蔬菜、水果、豆类，并选用粗粮。
2、避免体重过轻或过重。
3、坚持体力活动，每天快步走路或类似运动1小时，并且每周至少参加活动量较大的运动1小时。
4、检查每天吃各种蔬菜和水果400-800g，保持蔬菜3-5种，水果2-4种。
5、每天吃谷类、豆类、根茎类多种食物600-800g，多吃粗加工谷类，限制摄入精制粮。
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