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肿瘤怎么进行预防

  一、拒绝烟草。

  远离烟草是最有效的抗癌方法。

  二、防止过多的阳光照射。

  适量的阳光对健康有好处,但是暴露在阳光下会导致皮肤癌。所以要注意穿衣,戴帽子,涂防晒霜,有效避免紫外线照射。

  三、限制吸烟和饮酒。

  过量饮酒会增加口腔癌、喉癌和食管癌的风险,吸烟和饮酒者患癌症的风险明显增加。烟酒摄入应限制。

  四、合理饮食,预防肥胖。

  限制脂肪和热量的摄入。尽量少吃亚硝酸盐和腌制食品。限制食用发酵、霉变、酸菜、腌菜和含亚硝酸胺的物质;限制食用烟熏、火烤和反复使用的油炸食品;限制食用过热、过粗、过硬或脂肪过多的食物。

  五、多吃水果和蔬菜。

  吃水果和蔬菜可以减少肿瘤的发生。虽然没有搞清楚哪些成分有很好的保护作用,但研究人员建议每天吃水果和蔬菜5~9次。

  6.避免肿瘤病毒感染。

  HPV被认为是宫颈癌的主要病因。多个性伴侣容易染上高危HPV,最终进展为宫颈癌。

  7.避免在工作环境中接触致癌物质。

  工作中穿特殊防护服、面罩等。

  八、警惕工业污染。

  环境中的一些化学物质可以致癌是不争的事实,但工业污染并不是大多数肿瘤的主要致癌因素。

  九、定期体检。

 尽早发现可能出现的异常,及早治疗。

  10.控制情绪,学会减压,保持乐观,注意心理平衡。

  11.锻炼身体,增强体质。

预防肿瘤,从以下这几点做起:

  1、食物多样化,主要选择植物性食物,如蔬菜、水果、豆类,并选用粗粮。

  2、避免体重过轻或过重。

  3、坚持体力活动,每天快步走路或类似运动1小时,并且每周至少参加活动量较大的运动1小时。

  4、检查每天吃各种蔬菜和水果400-800g,保持蔬菜3-5种,水果2-4种。

  5、每天吃谷类、豆类、根茎类多种食物600-800g,多吃粗加工谷类,限制摄入精制粮。 

就医指南

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