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如何预防肿瘤

 我们都知道癌症很可怕,因为没有治疗癌症的特殊药物,癌症的死亡率仍然很高,所以预防仍然是主要的。那么,如何在日常生活中预防肿瘤呢?

  1.定期体检

  定期检查是预防肿瘤发生的必要条件。如果发现身体异常,及时调整治疗可以降低患恶性肿瘤的风险。

  另一方面,定期体检可以实现早发现、早诊断、早治疗,即二级预防。

  2.平衡心态,心理健康

  心理健康是战胜疾病的良药,不良情绪可能是一种促癌剂。

  3.戒烟

  我们都很清楚吸烟的危害,但仍有很多人在吸烟,从戒烟开始预防肿瘤,可以有效避免呼吸道疾病的发生。

  以任何方式吸烟或使用烟草都会致癌,90%的肺癌是由烟草引起的。

  吸烟间接引起口腔癌、鼻咽癌、喉癌、食管癌、胰腺癌、宫颈癌、肾癌、膀胱癌等。

  戒烟是降低癌症风险的最简单、最不花钱的方法。

  4.预防感染

  宫颈癌、肝癌、鼻咽癌、淋巴瘤宫颈癌、肝癌、鼻咽癌、淋巴瘤和胃癌,因此在生活中避免感染尤为重要。

  可接种乙肝疫苗,HPV(人乳头瘤状病毒)疫苗,洁身自好,避免多个性伴侣,远离毒品,预防乙肝病毒,HPV,HIV(艾滋病毒)感染。

  实行分餐制有助于预防HP感染。避免不必要的输血和使用血制品可以降低病毒感染的风险。

  5.保持合理的体重和腰围

  亚洲人体重指数(BMI)健康范围是18.5-22.9.女性腰围的值应小于80cm,男性腰围的值应小于90cm。

  6.科学运动

  任何类型的运动都有助于降低患癌症的风险,应该在日常生活中加入运动。运动有助于预防结直肠癌、乳腺癌和子宫内膜癌。

  7.合理膳食

  选择健康的食物和饮料代替高脂肪、高糖和高热量的食物,多吃不同种类的蔬菜和水果、全谷物和豆类,减少吃红肉(牛肉、猪肉和羊肉),避免吃加工过的肉,限制吃高盐的食物。

  8.限制饮酒

  为了预防肿瘤,尽量不要喝酒。如果你喝酒,你应该限制每天的饮酒量,男人每天不应该超过2杯,女人不应该超过1杯。

  9.母乳喂养

  母乳喂养有助于母亲预防乳腺癌。

就医指南

Medical guide